- Akcja - zostań dawcą szpiku!...
- BYDGOSZCZ NA START 6MAJA 2012...
- V Bieg Piastowski (Półmaraton Kruszwica-InowrocÅ...
- Maniacka DziesiÄ…tka (Bieg VIII)...
- 4RUN TEAM na endomondo ?...
- 1 bieg organizowany przez Stowarzyszenie 4 Run Tea...
- Poznań czy Warszawa? (półmaraton)...
- Zdjęcia z VII Biegu WOŚP w Mogilnie...
Świderki z meksykańskim sosem
03.09.2010
Składniki:
Oliwa z oliwek
1 cebula drobno posiekana
2 łyżeczki czosnku przeciśniętego przez praskę
2 łyżeczki kminku
2 łyżeczki zmielonej kolendry
1 łyżeczka mielonej papryki
1 papryka czerwona, pokrojona
1 papryka zielona, pokrojona
440 g (1 puszka) fasolki czerwonek (kidney), wypłukana z zalewy
3 duże pomidory, pokrojone w kawałki
2 łyżki przecieru pomidorowego
500 g makaronu świderki
Świeże listki kolendry lub pietruszki do udekorowania (garść)
Przygotowanie:
Na rozgrzanej z oliwą patelni usmaż cebule - smaż przez około 3 minuty aż zrobi się miękka. Dodaj czosnek, kminek, kolendrę oraz chilli i gotuj, mieszając, przez ok. 1 minutę. Następnie dodaj paprykę, pomidory, fasolke, przecier pomidorowy i zagotuj. Zminejsz ogień i duś przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Na koniec wrzuć świeżą kolendrę lub pietruszkę. W międzyczasie ugotuj makaron. Ugotowany al dente makaron polej sosem i podawaj.
Czas przygotowania:15 minut
Czas gotowania: 15 minut
Porcje: 4-6
|
Składniki odżywcze |
4 |
6 |
|
Wartość energetyczna |
2449 (585) |
1633 (390) |
|
Węglowodany (g) |
111 |
74 |
|
Białko (g) |
24 |
16 |
|
Tłuszcz (g) |
4 |
3 |
|
Błonnik, Vitamina C, Żelazo, Cynk |
|
|
Aby móc słuchać audycji musisz pobrać najnowszą wersję Adobe Flash Playera.
Rozmowa z Grzegorzem Czyżem (2011-06-19) Zapisz na dysk | Wszystkie audycje





