terminarz
Luty 2012
Pn Wt Åšr Czw Pt Sob Nd
   
11-02-201210. Zimowy Bieg Trzech JeziorIII Połówka Komandosa, III Półmaraton Komandosa 12-02-2012I BIEG WALENTYNKOWY- ZAKOCHANYCH PAR
25-02-2012Bieg Urodzinowy GdyniVII BIEG TWARDZIELA 26-02-2012 Półmaraton Wiązowski
       

Świderki z meksykańskim sosem

03.09.2010

 

 

Składniki:

Oliwa z oliwek

1 cebula drobno posiekana

2 łyżeczki czosnku przeciśniętego przez praskę

2 łyżeczki kminku

2 łyżeczki zmielonej kolendry

1 łyżeczka mielonej papryki

1 papryka czerwona, pokrojona

1 papryka zielona, pokrojona

440 g (1 puszka) fasolki czerwonek (kidney), wypłukana z zalewy

3 duże pomidory, pokrojone w kawałki

2 łyżki przecieru pomidorowego

500 g makaronu świderki

Świeże listki kolendry lub pietruszki do udekorowania (garść)

 

Przygotowanie:

Na rozgrzanej z oliwą patelni usmaż cebule - smaż przez około 3 minuty aż zrobi się miękka. Dodaj czosnek, kminek, kolendrę oraz chilli i gotuj, mieszając, przez ok. 1 minutę. Następnie dodaj paprykę, pomidory, fasolke, przecier pomidorowy i zagotuj. Zminejsz ogień i duś przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Na koniec wrzuć świeżą kolendrę lub pietruszkę. W międzyczasie ugotuj makaron. Ugotowany al dente makaron polej sosem i podawaj.

 

Czas przygotowania:15 minut

Czas gotowania: 15 minut

Porcje: 4-6

 

Składniki odżywcze

4

6

Wartość energetyczna

2449 (585)

1633 (390)

Węglowodany (g)

111

74

Białko (g)

24

16

Tłuszcz (g)

4

3

Błonnik, Vitamina C, Żelazo, Cynk

 

 

 

 

Powrót
Audycje

Aby móc słuchać audycji musisz pobrać najnowszą wersję Adobe Flash Playera.

Rozmowa z Grzegorzem Czyżem (2011-06-19) Zapisz na dysk | Wszystkie audycje
Partnerzy
tlo
naglowek_oferta     sklep.4run.pl  |  www.brooks-running.pl  |  www.rbfsport.pl  |  runnersworld.pl  |  www.olimpius.pl  |  www.jacekbiega.pl  |  biegosfera.pl  |  www.runplanet.pl  |  www.runpoint.pl  |  ergo-sklep.pl  |  www.natural-born-runners.pl
Glycerin 9 zdjecie_produktu
Infiniti Short Tight zdjecie_produktu cena: 129.99
Cascadia 5 zdjecie_produktu cena: 369
Ravenna 2 zdjecie_produktu cena: 389
WRV Pant zdjecie_produktu cena: 149