terminarz

Luty 2012
Pn	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Nd
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11 11-02-201210. Zimowy Bieg Trzech JeziorIII Połówka Komandosa, III Półmaraton Komandosa	12 12-02-2012I BIEG WALENTYNKOWY- ZAKOCHANYCH PAR
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25 25-02-2012Bieg Urodzinowy GdyniVII BIEG TWARDZIELA	26 26-02-2012 Półmaraton Wiązowski
27	28	29
poprzedni nastepny

Galeria

więcej

Forum

Blog laika Sklep 4Run Dobór obuwia

Przeziębienie - wróg...

Ciągłe zmiany temperatury, na jakie jesteśmy narażeni w okresie jesienno-zimowym, często mogą stać się przyczyną kłopotów ze zdrowiem. Wychłodzony na dworze i często przegrzany w suchym domowym zaciszu organizm staje się bardziej...

07.02.2012

Napoje energetyzujące - tak...

Napoje energetyczne są bardzo popularne na naszym rynku. Zaliczane są do tzw. produktów funkcjonalnych, a więc żywności, która poza funkcją odżywczą charakteryzuje się pozytywnym wpływem na zdrowie, sprawność umysłową i...

30.01.2012

Na regenerację - masaż

Regularne treningi i starty w zawodach powodują duże obciążenia. Nie wolno więc w biegowych planach ignorować czasu na niezbędną regenerację. Sposobów jest wiele, a jednym z nich jest masaż. Jest to metoda bardzo stara, wywodząca...

09.01.2012

Bycie morsem - czy dla...

Niektórzy robią to w poszukiwaniu emocji, nowych wrażeń, ale większość "morsuje" dla zdrowia. Ochładzanie tkanek to najstarsza metoda uśmierzania bólu i hamowania krwawienia, ponieważ powoduje gwałtowne obkurczanie...

28.12.2011

Jedzmy ryby!

Wielu z nas czuje już z pewnością świąteczną atmosferę. Wkrótce nasze domy wypełni zapach choinki, a lodówka zaroi się od smakołyków. Wigilijna wieczerza jest w polskiej tradycji postna. Jedynym spożywanym tego dnia...

14.12.2011

Żelatyna w diecie...

Regularna aktywność fizyczna jest zalecana, jako jedna z podstawowych metod pozwalających na wzmocnienie kości i mięśni, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów i zapobieganie ich zesztywnieniu. Z drugiej strony zbyt intensywne,...

02.12.2011

Moc w zupie ukryta!

Na tegoroczny listopad nawet najwięksi wrogowie jesienno-zimowego czasu nie powinni narzekać. Pogodę mamy ładną, często jest wręcz słonecznie, a że zimno... No cóż, każda pora roku ma swoje "uroki"... Jednak nawet wówczas,...

25.11.2011

Dieta miodem płynąca

Za siedmioma górami, za siedmioma lasami, w zamierzchłych czasach, gdy napoje izotoniczne nie były dostępne na każdym rogu ulicy, biegacze musieli radzić sobie z uzupełnianiem energii samodzielnie. Genialna w swej prostocie mikstura, z...

13.11.2011