4Run

Bieg Papieski - Skrzatusz

Wed, 08 Feb 2012 11:16:29 +0100

Termin: 14.04.2012

Miejsce: Skrzatusz k. Piły

Dystans: 7 km

Zapisy - przed biegiem

Bieg wchodzi w skład cyklu powiatowego "Biegaj z nami 2012"

WWW: biegajznami.4run.pl

I Ćwierćmaraton muzyczny

Wed, 08 Feb 2012 11:09:38 +0100

22 KWIETNIA 2012, GODZ. 11:00

ORGANIZATOR:

KLUB BIEGOWY 4 RUN TEAM PIŁA
UL. BOHATERÓW STALINGRADU 5, 64-920 PIŁA

Tel.+48512249822

poczta@4run.pl

Nasz profil na FACEBOOKU >>

http://www.muzycznacwiartka.pl/

VII BIEG TWARDZIELA

Wed, 08 Feb 2012 10:56:06 +0100

ORGANIZATORZY:
- Urząd Miasta Wodzisław Śląski.
- Klub Sportowy „FORMA" Wodzisław Śląski.
- Klub Sportowy Wicher Wilchwy

TERMIN I MIEJSCE:
- 25.02.2012r. ( SOBOTA)
- Wodzisław Śl Wilchwy Blazy boisko ul. Jastrzębska (obok sklepu Karbownik)

PROGRAM IMPREZY:
- Biuro zawodów czynne od 08;00 do 10;30
- Godz. 11;00 START

TRASA:
- Bieg odbędzie się na dystansie 9,8 km CROSS.

TELEFON KONTAKTOWY: 502 212 592

III Połówka Komandosa, III Półmaraton Komandosa

Wed, 08 Feb 2012 10:48:39 +0100

MIEJSCE
Warszawa

DATA
11-2-2012 (sobota)

DYSTANS
21.097 km

TELEFON
604 291 810

E-MAIL
polowka_komandosa@wp.pl

I BIEG WALENTYNKOWY- ZAKOCHANYCH PAR

Wed, 08 Feb 2012 10:42:51 +0100

ORGANIZATOR

Stowarzyszenie Pogoria Biega

Wydział Promocji Kultury i Sportu Urzędu Miasta Dąbrowa Górnicza

Centrum Sportu i Rekreacji w Dąbrowie Górniczej

TERMIN I MIEJSCE

Bieg odbędzie się 12.02.2012 godz.12.00

Start odbędzie się w Parku Zielona - Ośrodek Sportów Letnich w Dąbrowie Górniczej a meta przy Ośrodku Sportów Letnich Pogoria III w Dąbrowie Górniczej.

TRASA

Dystans 4,500m , alejkami w Parku Zielona , następnie alejką rowerową w kierunku Pogorii III. Trasa płaska crossowa.

Przeziębienie - wróg naszych treningów?

Tue, 07 Feb 2012 10:42:18 +0100

Ciągłe zmiany temperatury, na jakie jesteśmy narażeni w okresie jesienno-zimowym, często mogą stać się przyczyną kłopotów ze zdrowiem. Wychłodzony na dworze i często przegrzany w suchym domowym zaciszu organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Niewątpliwym plusem mrozów, jakie obecnie panują w naszym kraju jest to, że w tak niskich temperaturach rozprzestrzenianie się różnego typu mikrobów jest utrudnione.

Nie brak wśród nas jednak osób, których odporność pod wpływem wszelakich czynników jest obniżona. Należą do nich kobiety w ciąży, osoby obciążone nadmiernym wysiłkiem fizycznym i intelektualnym (pracoholicy!), osoby prowadzące siedzący tryb życia i rzadko przebywające na świeżym powietrzu. Pomimo iż biegacze raczej nie wpisują się w powyższe kategorie, to jednak także ich dopadają przeziębienia i infekcje. Czy można wtedy biegać? Czy poprawi to nasz stan zdrowia, czy wręcz przeciwnie?

Zacznijmy od tego, że każdy z nas inaczej odczuwa często towarzyszącą przeziębieniu podwyższoną temperaturę ciała. Niektórzy przy prawie 38 stopni w miarę normalnie funkcjonują, inni zaś nie są w stanie podnieść się z łóżka. Jeśli należycie to tej drugiej grupy, pewnie sami dobrowolnie odpuścicie sobie trening. Jeśli czujecie się w miarę dobrze, możecie wyjść z domu i potruchtać. Ale nic więcej. Niezalecane są wszelkie treningi szybkościowe oraz walka z męczącymi podbiegami. Chodzi o to, by organizm skupić się przede wszystkim na walce z chorobą. Biegając w stanie niepełnego zdrowia należy zwrócić szczególną uwagę na unikanie przeciągów i zbyt gwałtownych zmian temperatury. Może więc lepiej wtedy spokojnie poćwiczyć w hali lub domu?

Jeśli dolegliwości są nasilone, cierpimy z powodu uciążliwego kataru lub kaszlu, lepiej przeczekać je w domu. Drobna przerwa nie powinna znacząco wpłynąć na plan treningowy, a może uchronić nas przed powikłaniami. Do takich należą:

- zapalenie zatok,

- zapalenie ucha środkowego,

- zapalenie gardła,

- zapalenie oskrzeli,

- zapalenie krtani.

Ich przebieg jest zwykle dość ostry i wymaga konsultacji lekarskiej, a często także podania antybiotyku. Po takiej kuracji niestety dłużej będziemy powracać do właściwej formy. Antybiotyk bowiem zawsze osłabia nasze siły. To jest cena, jaką zapłacić trzeba za perspektywę powrotu do zdrowia.

A może domowe sposoby?

Jeśli przeziębienie już nas dopadło, nie czekamy oczywiście, aż "samo przejdzie", tylko podejmujemy walkę. Na początek warto spróbować mniej inwazyjnych sposobów. Jeśli mamy taką możliwość, powinniśmy 2-3 dni poleżeć w łóżku i dużo pić (przy gorączce łatwo o odwodnienie!).

Proponujemy:

- gdy boli gardło - płukać je mniej więcej co godzinę wodą z solą (1/4 łyżeczki soli na szklankę wody) lub naparem z ziół (np. z tymianku),

- ulgę przy zatkanym nosie mogą przynieść nam inhalacje z ziół i olejków eterycznych, a także spożywanie tartego chrzanu

- dobre efekty w walce z przeziębieniem przynosi picie herbaty lipowej, soku z malin lub z czarnego bzu, a także włączenie do jadłospisu (jeśli nie cierpimy na brak apetytu) potraw ze świeżą cebulą i czosnkiem. Przy tym ostatnim sposobie pozostanie w domu może być wręcz nakazane :)

foto: http://www.foodpoisonjournal.com, http://www.destro.pl

Wystartuj w Trzemesznie i złap cenny rabat!

Mon, 06 Feb 2012 13:13:02 +0100

Najbliższa sobota wielu biegaczom upłynie pod znakiem X Zimowego Biegu Trzech Jezior. W chwili obecnej na liście startowej znajduje się 720 nazwisk. Być może tych, którzy jeszcze się wahają skusi promocja przygotowana przez Brooksa!

Jej zasady są proste. Wystarczy, że w dniu imprezy pojawicie się w Biurze Organizacyjnym i na specjalnym stoisku zgłosicie chęć udziału w promocji. Dzięki niej możecie otrzymać nawet 50% rabat na zakupy Brooksa w sklepie 4Run. Procent udzielonego rabatu będzie zależał od ilości osób, które wpiszą się na listę. Warto więc zachęcić znajomych do udziału w imprezie - jak widać, to się po prostu opłaca :)

Wpisując się na listę trzeba będzie podać swoje imię, nazwisko, numer telefonu oraz adres e-mail. Jedynym warunkiem znalezienia się liście będzie okazanie numeru startowego, poświadczającego udział w X Zimowym Biegu Trzech Jezior.

* * *

Jubileuszowy X Zimowy Bieg Trzech Jezior odbędzie się już w najbliższą sobotę, 11 lutego. Start nastąpi o godzinie 11:00 spod Ośrodka Wypoczynkowego Jutrzenka w Gołąbkach.

Opłata startowa wynosi:

w terminie do 10.02.2012 r. - 40 PLN

w dniu zawodów (11.02.2012 r.) - 50 PLN

Zawodnicy będą mieli do pokonania trasę długości 15 kilometrów. Będzie ona oznakowana co kilometr, na 10 kilometrze na uczestników czekać będzie punkt serwujący ciepłą herbatę.

W ubiegłym roku mróz, dodatkowo potęgował wiatr, Jak będzie w tym roku? Warto zajrzeć na to, co mówią prognozy - choć te, jak wiadomo, pewnie się jeszcze zmienią...

prognoza z serwisu twojapogoda.pl

Z zagranicy

Mon, 06 Feb 2012 11:15:42 +0100

Nasi zawodnicy biegają także w bardzo odległych zakątkach świata. Krótki poweekendowy przegląd najnowszych informacji.

Adam Draczyński (MKST Astra Nowa Sól) zajął 12 miejsce w maratonie Beppu-Oita. Uzyskał czas 2:15:01. Zwyciężył Kenijczyk Harun Njoroge (2:09:38) przed Ser-Od Bat-ochirem (2:11:05) z Mongolii oraz Etiopczykiem Yakobem Jarso (2:11:13). Najszybszy wśród reprezentantów gospodarzy okazał się debiutujący na tym dystansie Matsumura Kohei (2:11:18).

W holenderskiej miejscowości Apeldoorn wystartował z kolei Jarosław Janicki (Hermes Gryfino), aktualny rekordzista Polski w biegu na 100 kilometrów. Z czasem 2:34.42 zajął czwarte miejsce. Triumfował Imo Muller (Holandia) - 2:29.41, który wyprzedził Pawła Brydla z Czech (2:30.53) i swego rodaka Arthura Schramade (2:31.48).

W biegu towarzyszącym, odbywającym się na dystansie 18,5 km drugi był Maciej Miereczko (1:00.18), który na podium rozdzielił dwóch reprezentantów gospodarzy - Erika Sandersa (58.59) i Simona Dahla (1:00.25).

info: PAP

foto: http://www.pref.oita.jp, http://www.midwintermarathon.nl

Muzyczne bieganie w Pile

Mon, 06 Feb 2012 10:48:29 +0100

Pora na zaplanowanie wiosennych startów. Warto w nich uwzględnić bezprecedensowe wydarzenie, jakie szykuje Klub Biegowy 4Run Team: Ćwierćmaraton Muzyczny, który 22 kwietnia odbędzie się w Pile.

Czy można połączyć sport ze sztuką? Obie dziedziny z powodzeniem współpracują w tańcu, gimnastyce artystycznej czy łyżwiarstwie figurowym. Dlaczego więc nie spróbować pójść o krok dalej?

„Mam nadzieję, że uda nam się stworzyć coś niezwykłego. Na wielu biegowych imprezach zespoły grają dla zawodników zmagających się z trudami trasy, ale stanowią jedynie tło. Chciałbym, aby tego dnia głównymi bohaterami byli zarówno biegacze, jak i artyści. Spodziewam się, że bieg w rytm muzyki doda sił każdemu i przyczyni się do osiągnięcia fantastycznych rezultatów” – mówi Marek Jaroszewski, pomysłodawca wydarzenia.

Organizatorem biegu jest 4Run Team Piła, który mimo niewielkiego stażu działa bardzo prężnie i włącza w swe szeregi coraz liczniejszą grupę amatorów biegania. Planowane zawody mają się stać wizytówką klubu i zachęcić nowe osoby do rozpoczęcia regularnych treningów. Dodatkową motywacją dla uczestników mogą być wyjątkowe medale w kształcie pełnowymiarowych płyt winylowych!

„Kilka lat temu wygrałem maraton w Houston i wiem, jakie znaczenie w trakcie pokonywania dystansu ma dodatkowe wsparcie. Dlatego jestem pewien, że w zawodach, które organizujemy muzyka i dobra zabawa z pewnością będą sprzymierzeńcami uczestników”- twierdzi Jaroszewski. Startujący z radością przebiegną każdy kilometr, wsłuchując się przy okazji w najróżniejsze gatunki muzyczne i poznając grające je pełne pasji zespoły. Co równie istotne, po biegu zostanie zorganizowany koncert z udziałem wykonawców biorących udział w imprezie.

Biegaczu, zapamiętaj: w czwartą niedzielę kwietnia wszystkie drogi prowadzą do Piły!

Informacja pochodzi z oficjalnej strony biegu - www.muzycznacwiartka.pl

Zapisy już trwają!

Marcin Lewandowski trenuje na Czarnym Lądzie

Thu, 02 Feb 2012 11:03:38 +0100

Czas, jaki pozostał do Igrzysk w Londynie, kurczy się coraz bardziej. Czas więc budować wytrzymałość i siłę biegową. Rąbek tajemnicy z przygotowań olimpijskich ujawnia na swojej stronie internetowej Marcin Lewandowski.

Wraz z początkiem roku nasz reprezentant udał się do Berlina, gdzie przeszedł testy wydolnościowe. Miały one określić potencjał tlenowy oraz poziom wytrzymałości. Jak się okazało, na każdej zadanej prędkości organizm Marcina pracował wydajniej i był w stanie kontynuować wysiłek o dwie minuty dłużej niż przed rokiem. Kolejnym elementem przygotowań było spotkanie z Vincenzo Canalim, znanym i cenionym biomechanikiem. Uzyskawszy cenne wskazówki, członkowie teamu ruszyli w dalszą podróż.

Testy w Berlinie wypadły pomyślnie

Następny przystanek na trasie olimpijskich przygotowań to Republika Południowej Afryki. Obecnie Marcin osiągnął półmetek pobytu na zgrupowaniu. Jak relacjonuje pobyt i wykonywaną tam pracę?

"Zasuwamy konkretnie, więc pomiędzy treningami głównie śpimy, żeby mieć siły na kolejny. Upały są odczuwalne, rano po godzinie 8 już nie idzie biegać, wtedy pijemy co 2km (9min) i moczymy głowy i karki, bo inaczej byśmy się ugotowali. Po treningu wchodzimy od razu do basenu z zimna woda (ok. 8 stopni) żeby schłodzić ciało - to przyspiesza regenerację. W Potchefstroom jest mnóstwo sportowców z Francji (aż 47 osób, w tym Mehdi Baala, z którym będziemy się ścigać na jego podwórku, na 1500m w Lievien), z Tunezji (wicemistrzyni świata na przeszkodach), Norwegii, Słowacji, Niemiec, Algierii, Cypru, Holandii, Włoch no i oczywiście liczna grupa z Polski. Czasem ciężko znaleźć miejsce na stadionie" - napisał.

Intensywność i zapał, jaki towarzyszy Marcinowi podczas treningu, nie powinien dziwić. Ten ambitny zawodnik, mimo sporego osiągnięcia, jakim było niewątpliwie zajęcie czwartego miejsca podczas ubiegłorocznych Mistrzostw Świata w Daegu, zamierza walczyć o najwyższe cele. A tym jest dla każdego lekkoatlety medal olimpijski. Cztery lata temu dotarł do półfinału - jak będzie w tym roku? Wiemy na pewno, że odpuszcza sobie start w Halowych Mistrzostwach Świata w Stambule, podobnie zresztą jak inni czołowi 800-metrowcy: David Rudisha, Jurij Borzakowski i Adam Kszczot.

Trening z Kenijczykami (grudzień 2011)

* * *

Marcin Lewandowski to obecnie jeden z najbardziej utalentowanych polskich biegaczy, prawdziwy król biegów średniodystansowych. Urodził się 13 czerwca 1987 roku w Szczecinie. Jako żołnierz zawodowy reprezentuje klubu Zawisza Bydgoszcz. W przeszłości startował w barwach LZS Błękitnych Słubice (filii klubu Błękitni Osowa Sień) oraz UKL Ósemki Police.

Trenuje pod czujnym okiem Tomasza Lewandowskiego - starszego brata, absolwenta szczecińskiego Instytutu Kultury Fizycznej, trenera kadry narodowej i reprezentacji Polski.

Rekordy życiowe:

100m: 10.8 (PR) - 2007

400m: 48.29 (hala) - 2009

400m: 47.76 - 2009

600m: 1:15.77 - 2010

600m: 1:16.32 (hala) - 2011

800m: 1:43.84 - 2009

800m: 1:46.17 (hala) - 2010

1000m: 2.15.76 - 2011

1000m: 2.19.21 (hala) - 2011

1500m: 3.40.24 - 2011

1500m: 3:40.24 (hala) - 2011

2000m: 5.32.16 - 2003

3000m: 8.23.57 - 2004

Złoty bieg Marcina w Barcelonie

Największe osiągnięcia:

Mistrzostwa Europy w Barcelonie 2010r. - złoto (800m)

Halowe Mistrzostwa Europy w Paryżu 2011r. - srebro (800m)

Młodzieżowe Mistrzostwa Europy Debreczyn 2007r. - złoto (800m)

Młodzieżowe Mistrzostwa Europy Kowno 2009r. - srebro (800m)

zdjęcia ze strony: http://marcin-lewandowski.pl/